減肥瘦身-一天消耗500千卡能瘦嗎 消耗多少卡路里可以瘦一斤

現(xiàn)在很多人都知道需要減肥必需消耗更多的卡路里，但是很多人不知道自己應該消耗多少千卡才能得到好的效果，那一天消耗500千卡能瘦嗎？消耗多少卡路里可以瘦一斤？

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一天消耗500千卡能瘦嗎

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不能。

一般人體每天基礎代謝就會消耗1200千卡的熱量，一天只消耗500千卡是達不到日常代謝所需的標準的，再加入日常飲食還會有攝入的熱量，按理是消耗的熱量應該多余飲食攝入的熱量才能有減肥的效果，所以一天消耗500熱量是在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之后再額外消耗500千卡的熱量才有可能起到減肥的作用，建議每天消耗1500千卡以上才可能有一定減肥瘦身的效果。

消耗多少卡路里可以瘦一斤

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單純按消耗熱量來算的話，要消化3500大卡以上。

人體每克脂肪會產(chǎn)生9大卡左右的熱量，所以如果想要減掉一斤，那就需要消耗3500千卡左右的熱量，但是瘦下來的一斤只是數(shù)值，實際掉下來的一斤除了消耗的脂肪之外還含有水分，如果3500大卡全部是由脂肪消耗而來的話，實際體重可能會減重3~5斤。

并且還有注意短時間過度消耗熱量不能有效減肥的，過段時間可能體重又會反彈恢復，所以減肥最好是采用科學有效的方式，以免損害身體健康。

消耗500大卡需要多少時間的運動

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因人而異。

消耗500卡的熱量和每個人的體質、及選擇的運動方式的不同而有所差異，一般運動強度越高，熱量消耗的也會越快，但是完成的程度也就會越難，如果是體質較差的人可能堅持不了多久，而體質較好的人能堅持，進而500熱量也會很快被消耗完。

假如是一個正常體質的人，如果是選擇慢跑的話，消耗300卡熱量需要60分鐘左右，跑步的話需要50分鐘左右，快節(jié)奏跳繩也需要40分鐘左右，體質較差的人時間會在此基礎上延長。

運動減肥最佳時間是什么時候

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都可以。

什么時間進行運動減肥是沒有時間限制的，無論是一天的什么時候，都是可以運動的，不同時間段消耗的熱量也不會有什么區(qū)別，唯一可能產(chǎn)生區(qū)別的是人體新陳代謝速率。

很多人會選擇早上或者傍晚的時候去運動，首先是大部分這些時間段是有空余時間的，并且這些時間段人體經(jīng)過一夜的休息和晚飯后，人體新陳代謝的速率是速度比較慢的，這時候可以進行適當?shù)倪\動，進而加速人體新陳代謝，消耗脂肪的作用也會比較明顯，當然其他時間運動也是可以的。