減肥瘦身-什么時間運動減肥效果最好 運動減肥為什么體重不減反

大家都知道，減肥需要進行運動才可以起到明顯效果，但是我想要減肥的效果更好，那么什么時間運動減肥效果最好呢？

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什么時間運動減肥效果最好

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下午2-5點之間。

減肥主要是通過運動來消耗體內(nèi)的糖和脂肪達到目的，而下午2-5點之間，是人體一天中體能最好的一個時間段，而且肢體的協(xié)調(diào)性、反應速度、心肺功能及肌肉力量也都處于最佳狀態(tài)，在這時候進行運動的話，能夠堅持運動的時間更長，可以更好的消耗糖和脂肪，因此減肥的效果也就會更好。

運動減肥空腹好還是飯后好

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各有好處。

人體在空腹的情況下，體內(nèi)的糖原含量比較低，機體會讓糖主要用于維持正常的生理需要，而在這時候運動的話，糖原不夠消耗，機體就會調(diào)動更多的脂肪來維持需要，因此空腹進行劇烈運動的話，減肥效果會更優(yōu)一些。

但空腹進行運動的話，也很容易引起頭暈、眼花、惡心、干嘔等低血糖現(xiàn)象，而在飯后則可以有效避免，因此對于一些體質(zhì)比較弱的人群，還是比較建議在飯后運動。

運動減肥為什么體重不減反增

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沒有控制飲食。

減肥除了運動以外，還需要控制食物熱量攝入，而運動同時具有增強體質(zhì)的作用，因此經(jīng)常運動的話，往往會導致人的胃口越來越好，而這時候要是沒有注意控制食物熱量攝入的話，就很有可能會導致體重增加，因此運動減肥的同時，也需要控制飲食。

運動減肥多久才能看到明顯的效果

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因人而異。

由于每個人的體質(zhì)、運動程度、膳食攝入不同，減肥見效的時間是會有所區(qū)別的，因此運動減肥多久才能看到明顯效果，完全是因人而異。

但運動減肥往往需要持之以恒才可以見到明顯效果，因此即便在短時間內(nèi)沒有見到明顯效果，但在堅持1個月、2個月、3個月后，效果是會越來越明顯的。