養(yǎng)生之道-鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上 吃鈣片的注意事項(xiàng)

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。我們每個(gè)人都需要補(bǔ)充人體所需要的鈣元素。補(bǔ)鈣可以選擇鈣片，那么鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上

不同的年齡也有不同的癥狀。少年兒童有厭食、偏食、齲齒、多汗及小兒多動(dòng)癥等表現(xiàn)。青少年容易精力不集中、容易疲勞、免疫力低、腿軟及抽筋老年人可能會(huì)患有皮膚瘙癢、腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動(dòng)及便秘病癥。一天當(dāng)中補(bǔ)鈣最好的時(shí)間，是在兩頓飯之間、睡覺(jué)之前。

吃鈣片的注意事項(xiàng)

1.在吃鈣片的時(shí)候一定要注意時(shí)間，正常情況下，人們?cè)陲埡蟪遭}片特別安全，既不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，又有利于身體對(duì)鈣的吸收。如果人們?cè)诳崭範(fàn)顟B(tài)下吃鈣片，容易出現(xiàn)胃部不適或者腹脹便秘等不良癥狀，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良影響。

2.平時(shí)吃鈣片的時(shí)候一定要注意多喝水，因?yàn)橹挥卸嗪人拍艽龠M(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，再加上多數(shù)鈣片都是微溶性或可溶性的鈣鹽，只有讓身體吸收大量水分才能把它們含有的這些鈣吸收和利用。

3.在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的，只不過(guò)需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會(huì)影響鈣片的吸收利用，大大降低其營(yíng)養(yǎng)。

4.不少人認(rèn)為，牛奶和鈣片都是補(bǔ)鈣的，因?yàn)闀?huì)把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會(huì)影響補(bǔ)鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，因此，在補(bǔ)鈣吃鈣片的同時(shí)，不要喝牛奶，好是喝過(guò)牛奶的半個(gè)小時(shí)后再服用鈣片哦。

5.有高鈣血癥的患者不能吃鈣片。例如原發(fā)性的甲旁亢因?yàn)榧谞钆韵偌に胤置谠龆?，患者可以出現(xiàn)高鈣血癥。雖然這個(gè)時(shí)候行骨密度的測(cè)定有骨質(zhì)疏松，或者有明顯的骨量下降，但是也不能補(bǔ)鈣。因?yàn)樵谘a(bǔ)鈣的情況下會(huì)導(dǎo)致血鈣進(jìn)一步的升高，甚至嚴(yán)重的情況下，還有可能會(huì)誘發(fā)高鈣危象。

6.鈣片也不適合與大米和白面一起吃，因?yàn)榇竺缀桶酌嬷泻写罅康闹菜岣鞣N物質(zhì)與鈣片中的鈣相結(jié)合以后，也能產(chǎn)生人體不能吸收的植物鈣鎂鹽，會(huì)直接抑制人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，會(huì)讓鈣片的補(bǔ)鈣功效明顯下降。

鈣片什么時(shí)候吃最好早上還是晚上就為大家介紹到這里了，希望文中還為大家介紹了吃鈣片的注意事項(xiàng)，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家。