在家就能做的減肥塑形訓練 想瘦就跟著做吧-伊人時尚網(wǎng)-運動減
來源：伊人網(wǎng) 更新時間：2025-07-12 16:01 發(fā)布時間： 瀏覽：263 次
核心提示：運動這件事，只要你想做，隨時隨地都可以做。如果你真的想瘦出好身材，就不要給自己找沒時間做運動的借口。本文分享一組在家就能做的減肥塑形訓練，簡單易學。健身達人周六野5分鐘力量訓練一共10組訓練，每組30秒。01平板開合跳非?？简災土?，但對訓練全身肌肉都很有
運動這件事，只要你想做，隨時隨地都可以做。如果你真的想瘦出好身材，就不要給自己找沒時間做運動的借口。本文分享一組在家就能做的減肥塑形訓練，簡單易學。
健身達人周六野5分鐘力量訓練一共10組訓練，每組30秒。
01
平板開合跳
非?？简災土Γ珜τ柧毴砑∪舛己苡行?。 
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02
冰凍爬山者
分為兩部分，左右各保持15秒。 伊人時尚網(wǎng)
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03平躺練核心
全程都要記得收緊核心部位哦。 伊人時尚網(wǎng)
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腳踏車
俄羅斯旋體 伊人時尚網(wǎng)
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04
腿部畫圈
注意不要太快，還要記得隨時調(diào)整呼吸~
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